KesehatanBangJek

Jika kualitas tidur anjlok ke bawah, Anda tidak sendirian. Meskipun National Sleep Foundation merekomendasikan mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur malam, rata-rata di Amerika hanya enam jam dan 40 menit. Apa yang menyebabkannya? Menyalahkan jadwal yang gila dan, tentu saja, kesulitan tidur. Sebelum Anda buru-buru ke toko obat untuk membeli obat tidur, cobalah salah satu solusi tidur alami berikut, yang dikutip di health.com. "Ini lebih aman dan memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat," kata Jacob Teitelbaum, MD, penulis dan direktur medis dari Pusat Fibromyalgia. Banyak dari ini tidak hanya dapat membantu Anda tertidur dan tetap tidur, tetapi juga dapat relaksasi otot. Magnesium dan kalsium Magnesium dan kalsium yang baik untuk penguat tidur, dan ketika diambil bersama-sama, akan menjadi lebih efektif. Plus, dengan mengambil magnesium, Anda menggagalkan masalah jantung potensial yang mungkin timbul. Ambil 200 miligram magnesium, kemudianmenurunkan d...

Dari perspektif seorang pekerja di kantor pusat kota kekurangan oksigen dan bos yang terinfeksi, bekerja dari rumah bisa terdengar seperti pensiun dibayar. Sebelum mengalaminya, Anda memvisualisasikan diri Anda memiliki kopi butik di kafe rahasia pada jam sore. Kemungkinan Anda juga membayangkan Anda akan menghabiskan setidaknya beberapa jam setiap minggu ke depan untuk perencanaan. Kenyataannya adalah lebih mungkin: tidak perlu lie-in, membuang-buang waktu di internet, melihat tagihan yang luar biasa, kecanduan Snickers, dan serangan panik sesekali karena tidak memiliki keamanan kerja, pensiun, karir atau harapan kantor. Awal bulan ini, penelitian baru menunjukkan bahwa pria dengan pengaturan kerja yang fleksibel kurang mungkin untuk berkembang dan berhasil daripada wanita dalam situasi yang sama. kepercayaan rendah dan komitmen yang disebut sebagai faktor yang mempengaruhi perilaku pria. Citra diri pria adalah faktor lain: laki-laki dan fleksibilitas hanya tidak suka satu sama lain. ...

Apakah Anda sudah keluar dari kerja untuk waktu pendek atau panjang, dapat merasa seperti tugas yang menakutkan untuk mencoba untuk mencari pekerjaan lagi. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu membuat proses sedikit lebih mudah bagi Anda yang dikutip dari nurse.org. Berhati-hati dengan resume mencari pekerjaan Anda Sebuah resume dengan gap kerja beberapa tahun atau lebih mungkin akan menaikkan bendera merah untuk sebagian besar pengusaha. Mencari bantuan profesional dari resume penulis atau pemberi saran untuk membantu Anda menjelaskan ketidakhadiran dalam cara terbaik pada resume Anda, surat lamaran atau aplikasi yang bijaksana. Jika Anda merasa Anda dapat menulis resume yang kuat dan surat lamaran Anda sendiri, beralih ke rekan berpengetahuan dan teman-teman untuk proofreading dan umpan balik. Buat sederhana, namun elegan, kartu nama dengan nama, mandat, nomor telepon dan alamat email yang dapat Anda berikan setelah wawancara. Hal ini bermanfaat untuk personal brandin...

Lagu dapat membuat Anda lebih sehat. Apakah Anda berdebar mendengarkan rocker punk Pennywise, atau menangis dengan suara Celine Dion, setiap ada kesempatan Anda membuat pilihan musik Anda secara intuitif setelah tuning ke tubuh Anda, menurut terapis musik Dr Jeanette Tamplin dari Australia Music Therapy Association. "Banyak dari kita sudah menggunakan musik sebagai obat tetapi kebanyakan dari kita melakukannya tanpa sadar," katanya. "Musik melibatkan begitu banyak daerah yang berbeda dari otak kita bahwa perbaikan fisiologis sering mengikuti, memastikan target terapi musik dapat membuat perbedaan besar dalam hidup seseorang. Siap untuk membuat perubahan besar dari Anda sendiri? Pertimbangkan hal berikut, yang dikutip dari dailytelegraph.com. 1. Mengurangi Rasa Sakit Sebuah studi pada 2015 di AS pada pasien dengan fibromyalgia (penyakit yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal berat) menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik selama persidangan mengalami pengurang...

Bahkan ketika Anda bekerja di kantor membaca artikel ini di meja, menyorot seperti biasa di atas keyboard. Tangan Anda bertumpu berat pada mouse, kadang kedutan di untuk membuka tab baru atau email. Satu-satunya gerakan lain yang membuat kerlip mata Anda dari halaman web ke halaman lain dan sekarang Anda belajar. Melakukan klik pada judul dengan mata Anda ke bawah artikel. Orang seperti Anda sebagai pekerja kantor harus berolahraga selama satu jam sehari untuk melawan risiko kematian dengan gaya hidup kerja modern. Anda bertanya bagaimana mendapatkannya dengan memuat satu jam ke dalam rutinitas kesebukan mengirim email dan secara diam-diam memeriksa Facebook? Berikut beberapa cara efektif untuk mendapatkannya yang dikutip dari dailytelegraph.com. Rutinlah Berjalan Kabar baiknya adalah bahwa berjalan itu penting. Berjalan 10 menit ke stasiun setiap hari? Pastikan untuk bekerja sampai berkeringat. Termasuk Anda pulang ke rumah dengan berjalan kaki, itu 20 menit - sepertiga dari target An...

Anda tidak perlu berbaring terjaga selama berjam-jam melewati waktu Anda karena insomnia. Kondisi ini dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa cara. Ya, Anda mungkin mengalami kesulitan tertidur, atau bangun terlalu dini. Spesialis tidur mungkin mencari penyebab, seperti kondisi medis atau masalah psikologis. Berikut adalah klasifikasi insomnia dari health.com, yang dikembangkan oleh American Academy of Sleep Medicine. Insomnia Insomnia umum adalah klasifikasi gangguan tidur di mana seseorang memiliki kesulitan tertidur, tetap tidur, atau bangun terlalu dini. Gangguan ini juga dapat didefinisikan oleh rendahnya kualitas tidur secara keseluruhan. Penyesuaian Insomnia Gangguan ini, juga disebut insomnia akut atau insomnia jangka pendek. Mengganggu tidur Anda dan biasanya berasal dari stres. Masalah tidur berakhir ketika sumber stres hilang atau ketika Anda beradaptasi dengan stress. Stres tidak selalu datang dari pengalaman negatif. Sesuatu yang positif dapat membuat Anda terlalu be...

Wanita yang bekerja selama kehamilan hampir lebih mungkin kondisinya mendapatkan lima kali berisiko mengancam nyawa ibu dan bayi, kata para peneliti. Mereka percaya stres berada di tempat kerja dapat meningkatkan kadar hormon yang menempatkan perempuan pada risiko yang lebih besar dari komplikasi umum terutama di akhir-akhir kehamilan. Peningkatkan tekanan darah, menyebabkan bengkak tangan dan kaki, pembekuan darah dan bahkan kematian. Hal ini juga bisa berbahaya bagi anak. Sering dilakukan, satu-satunya cara untuk menghindari risiko itu adalah dengan melakukan operasi caesar darurat. Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa bekerja selama kehamilan (terutama selama tiga bulan terakhir) membuatnya lebih mungkin bahwa bayi akan lahir prematur dan memiliki berat lahir rendah. Sebuah studi yang dipimpin oleh Profesor John Higgins, dari departemen obstetri dan ginekologi di University College, Cork, Irlandia, mengungkapkan hubungan yang pasti antara menjalankan pekerjaan dengan pening...

Keseimbangan kehidupan dan kerja dapat tampak seperti pencapaian yang mustahil. Teknologi membuat mereka para pekerja dapat mengaksesnya dengan waktu cepat. Ketakutan kehilangan pekerjaan insentif dengan jam bertambah. Bahkan, 94% dari para profesional yang bekerja dilaporkan bekerja lebih dari 50 jam per minggu dan hampir setengahnya mengatakan mereka bekerja lebih dari 65 jam per minggu dalam survei yang dilakukan Harvard Business School. Para ahli sepakat, peracikan psikologis dari hari kerja yang tidak pernah berakhir dapat merusak. Itu dapat menyakiti hubungan, kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan. Keseimbangan kehidupan kerja berarti sesuatu yang berbeda untuk setiap individu, tapi di sini kesehatan dan karir ahli berbagi tips untuk membantu Anda menemukan keseimbangan yang tepat. 1. Lepaskan perfeksionisme Banyak berprestasi mengembangkan kecenderungan perfeksionis di usia muda ketika tuntutan pada waktu mereka terbatas ke sekolah, hobi dan mungkin pekerjaan setelah di s...

Anda memulai hari dengan gagasan tentang apa yang Anda ingin kerjakan dan mencapainya di saat siang. Tapi ketika Anda memeriksa email Anda di pagi hari, sejumlah tuntutan lainnya berkerumunan, pesan instan mulai bermunculan dan orang-orang mulai mampir untuk "pertanyaan singkat" yang hanya akan hanya mengambil waktu Anda. Tiba-tiba, Anda menyadari satu jam telah menghilang untuk memenuhi kebutuhan orang lain. Sementara proyek Anda belum tersentuh. Perlu adanya strategi untuk memulai hari Anda, agar energi mental bisa dimaksimalkan untuk membuat pekerjaan Anda bisa selesai. Kuncinya? Pikirkan tentang pemikiran Anda. Dikutip dari Forbes, David Rock, direktur NeuroLeadership Institute, strategi untuk mengatasi gangguan dari luar, mendapatkan kembali fokus, dan semangat kerja setiap hari, ia mengatakan, “Ini benar-benar mudah untuk mengikuti setiap alur pemikiran dan setiap email yang datang bersama dan tersesat di setiap percakapan. Orang-orang yang paling efektif menyadari pe...

4 Cara Paling Efektif Pemimpin dalam Memecahkan Masalah Kita semua menghadapi masalah dalam pekerjaan dan hidup kita, tampak seolah-olah tidak pernah ada cukup waktu untuk menyelesaikannya masing-masing tanpa berurusan dengan beberapa kesulitan di sepanjang jalan pencarian solusinya. Masalah terus meningkat begitu cepat sehingga kita mengambil jalan pintas untuk meringankan sementara ketegangannya. Sehingga kita bisa pindah ke masalah berikutnya. Dalam proses ini, kita gagal untuk memecahkan inti dari setiap masalah yang kita tangani. Dengan demikian kita terus terjebak dalam perangkap siklus yang tidak pernah berakhir yang membuat sulit untuk menemukan resolusi nyata. Terdengar akrab? Pemecahan masalah adalah esensi dari apa yang ada pada pemimpin yang harus dilakukan. Sebagai pemimpin, tujuannya adalah untuk meminimalkan terjadinya masalah, yang berarti kita harus cukup berani untuk mengatasinya dengan kepala yang bijak. Kita harus tangguh dalam usaha untuk menciptakan dan memperta...

Di seluruh negeri setiap malam perawat mengenakan seragam mereka untuk bekerja. Salah satu profesi yang tak terhenti ketika orang lain ingin pulang. Merawat pasien adlah pekerjaan yang nonstop, terutama mereka yang dirawat di rumah sakit, di fasilitas perawatn jangka panjang, dan panti jompo. Tapi pekerjaan shift malam dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan perawat, dan bukan hanya pola tidur mereka. Menurut Klasifikasi Internasional, pekerja shift (seperti perawat) berada pada peningkatan risiko untuk berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan gastrointestinal. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang, seperti perawat yang bekerja shift malam, memiliki tingkat risiko yang lebih tinggi dari hasil yang merugikan kesehatan (kanker, masalah jantung) serta kecelakaan kerja yang lebih tinggi (musculo-skeletal dan needlesticks). Beberapa tips yang dikutip di nurse.org ini mungkin dapat membantu Anda dalam menjalani kerja di shift malam. Sebuah perubahan pemandangan bi...

Kantor yang membosankan, keheningan yang memekakkan telinga, dan aturan-aturan yang kejam. Ini adalah tempat kerja yang menyesakkan. Jika karyawan aspirasi Anda bekerja di tempat seperti ini, percayalah mereka tidak akan tinggal terlalu lama. Kita semua tahu bahwa menemukan karyawan yang berharga adalah investasi yang besar dan kuat. Tetapi para pemimpin juga harus menghabiskan banyak waktu untuk membangun budaya yang dapat memeliharanya. Sayangnya, ini jarang terjadi, dan akibatnya dapat jauh dalam jangkauannya. Untuk mendapatkan beberapa tambahan wawasan topik penting ini, ada lima kunci cara pemimpin dapat merekrut (dan mempertahankan) karyawan yang besar melalui budaya perusahaan: 1. Membangun budaya budaya disengaja bukan sesuatu yang terjadi secara tidak sengaja. Anda tidak bisa hanya seperti di film "fun" switch, tangan semua orang ada bir, dan menyebutnya budaya. Perlu untuk meresap ke dalam semua yang Anda lakukan sehingga orang-orang dalam organisasi Anda dapat memb...

Sebagian besar dari kita ingin menjadi karyawan yang baik  dan kebanyakan dari kita ingin unggul dalam pekerjaan kita. Menjadi karyawan yang sukses dan unggul di tempat kerja. Menjadi karyawan yang sukses juga melibatkan isu-isu seperti profesionalisme, sikap, dan kerja sama tim. Berikut daftar 15 tips terbaik untuk bagaimana unggul dalam pekerjaan Anda di tempat kerja. 1. Pelajari cara untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Ada perbedaan besar antara hanya melakukan pekerjaan Anda dan melakukan pekerjaan Anda dengan baik dan dengan bangga. Membuat usaha ekstra, dan mengambil langkah-langkah untuk mengisi kekosongan dalam pekerjaan Anda semua akan membantu Anda bersinar dalam pekerjaan Anda. 2. Bekerja keras. Hari ini, Anda tidak hanya harus muncul dan berada di pekerjaan Anda selama sehari penuh (tiba tepat waktu dan tidak meninggalkan awal), tetapi juga dimasukkan ke dalam sehari penuh bekerja. Menjaga panggilan pribadi, email, teks, dan sejenisnya untuk minimum. 3. Bertinda...

Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna oranye dan sayuran meningkatkan kesehatan mata dan melindunginya, dan itu benar: Beta-karoten (senyawa pewarna pada tumbuhan), tipe vitamin A yang memberikan makanan ini warna oranye mereka, membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar. Tapi cara makan Anda untuk penglihatan yang baik tidak hanya tentang beta-karoten saja. Dikutip di health.com, Beberapa vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan mata diantaranya ada di lima makanan ini untuk menjadikannya menu pokok dari diet Anda. Sayuran hijau Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan. Studi menunjukkan, menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak. Telur Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin-plus seng, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula Anda, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis dari Dougherty Laser Vision di Los Angeles. Jeruk dan buah Buah-buahan ...

Untuk membantu Anda agar tetap produktif dan seimbang di tempat kerja maupun di luar, diperlukan manajemen yang baik. Tips-tips ini supaya bisa melihat apa yang bisa Anda lakukan, untuk meningkatkan manajemen waktu. 1. Kita sering berbicara tentang tidak memiliki cukup waktu. Daripada berfokus pada itu, dan mengeluh kepada diri sendiri atau orang lain tentang tidak cukup waktu, berpikirlah tentang apa yang Anda lakukan memiliki untuk cukup waktu. Mulai berbicara atau berpikir tentang itu sebagai gantinya. 2. Mulai dalam waktu lima menit duduk di meja Anda dan beralih pada komputer Anda. Setengah jam atau satu jam terbuang di sini pada penundaan atau gangguan. 3. Nilai waktu Anda dan orang lain akan melakukan hal yang sama. 4. Ketika mendapatkan benar-benar tekanan dan waktu Anda padat, abaikan email sepenuhnya. 5. Kita semua sama ketika waktu datang. 6. Biasakan dapat mematikan email kapanpun Anda bisa, bahkan jika ini hanya untuk 15 menit atau 30 menit pada suatu waktu. 7. Gunakan wak...